[...] tygodnie temu coś się mnie czepiło i dostałem półpaśca... Lekarz powiedział że mogę chodzić na siłkę ale ja wolałem sobie ten jeden tydzień darować gdyż wyczytałem na necie jakie mogą byc powikłania tego świństwa (np. zapalenie opon mózgowych). Gdy już miną ten tydzień dostałem propozycję wyjechania na truskawki z której skorzystałem (w sumie to [...]
Ja kupiłem Be Power w takich pastylkach to ropuszczania, chyba 25 sztuk w opakowaniu za ok. 4 zł, jedna pastylka na szklankę 250 ml wody. Używam tylko rano na pobudzenie jak nie mam czasu kawy zrobić ;]
[...] jeszcze jedno powtrzenie ktorego nie robisz. czyli "15" ciezar na 15-16 ruchow. 10 - ciezar na 10-11 ruchow 5- ciezar na 5-6 ruchow --- problemy z plecami zalezy jakie- ogolnie dzien dobry dziala na te same miesni jak martwy ciąg- robiąc duza ilosc ruchow budujesz wytrzymalosc tych miesni- proponuje dac to w czasie robienia [...]
[...] Sztangielek do góry siedząc 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielką siedząc 2s No z tym HIIT masz racje. Po co wysilać się biegnąc 60min jak można to zrobić w 20minut. Przed chwilą skończyłem trening FBW i trwał on prawie 60 minut ze strechingiem( http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ). Zmieniony [...]
[...] kopiowac glupoty , bo ktos sobie krzywde zrobi, nie macie pojecia o hormonach to nie doradzac. EWENTUALNIE dobra rada byla by taka ze zacznij od 100mg e2d a potem zobaczysz jak nie moze zrobic testow krwi i zobaczyc co w trawie piszczy. Do autora - wode ciagnie bo dieta do dupy, mozna omy walnac 1g tyg i wody nie pociagnie jak masz dobry [...]
[...] Jak zwykle morfo + hormony czyli teśc, LH, FSH, estradiol, prolaktyna. Jeżeli odstawiłeś teścia z zewnątrz to wynik teścia na badaniach pójdzie raczej dynamicznie w dół za jakąś chwilę więc w związku z tym o estrogen raczej bym się już przestał pomału martwić, szczególnie jesli równolegle bierzesz anastrozol. Z bromergonem i prolaktyną uważaj z [...]
[...] Kaizena, które niezbyt Wam się spodobało, a zakupiłem je ponieważ mam skłonności do tycia, i mocno śćiąłem tłuszcze w diecie... no i węglowodany za które Mnie skarciliście jak młodego chłopaczka... Chodzi Mi o to aby nic się nie odkładało po cyklu, a Wy panowie zaleciliscie Mi abym przed treningiem łyknął glute i BCAA, a po treningu zaraz [...]
Chcialem sie podzielic swoimi wrazeniami z imprezy. Bylem dzisiaj na pl. Konstytucji, czy tez Crossfitucji jak go wczoraj ochrzczono. Bylem zapisany na godz. 11:00 i bylo bardzo konkretnie musze przyznac :-) Trening wygladal tak (nie jestem w 100% pewien kolejnosci): "Filthy 40" - 40 powtorzen kazdego cwiczenia ponizej. Po zrobieniu 40 mozna bylo [...]
Jak chcesz redukować to najpierw zrób jak chłopaki radzą - ułóż porządną a przynajmniej podstawową dietę. Powinieneś mieć przynajmniej 5 posiłków a: "9:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy) 12:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy)" to nie są posilki. Koniu, poprosił cię o przeczytanie podstaw, Kapitan nawet [...]
SŁuchaj, za organizowanie miejsc werbunkowych może coś grozić, ale nie za podawanie namiarów na niego. A czy jak zapytam, czy jedzie ktoś za granice popracować na czarno, to też dostane bana? Bo były tego typu posty i nikomu to nie przeszkadzało.. Czepiacie się. W internecie jest mnóstwo serwisów dotyczących Legii, i to serwisów w domenie *.pl i [...]
alex1985 słowo "wizualizacja" sama w sobie mówi ze to ma być projekt który pokazuje to co trzeba zrobić na konkurs. Jak wizualizacja menu może być opisem tekstowym?
Jak ktoś chciał zrobić jakieś roztrenowanie,relax,itp to go zmartwię :) Już wszystko o zawodach jest gotowe-można się zapisywać online Kategorie i raw i w sprzęcie Nagrody 5000 $ Trzeba jechać powalczyć. Tym bardziej,że pewnie będzie tam stoisko SFD i firm z nami współpracujących I będę ja :) [...]
Ok, dodałem kilka artykułów do zakładek, postaram się je przeczytać uważnie i w razie wątpliwości, jakichś niezgodności dopytam. O cukrze i tłuszczach także. Bardzo dziękuję za dotychczasową pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie. Przez święta dobiłem do 87-90kg / 171cm, to się waha, zależy od dnia. Od 3.gimnazjum paliłem fajki, zatem to będzie jakieś [...]
Jestem za granicą i na tą chwilę nie jestem w stanie zrobić badań zrozumcie i nie krytykujcie lecz odpowiedzcie mi z doświadczenia i wiedzy jaką posiadacie :) Ostatnio pisałem o tych sutkach, które się powięwkszyły no i ciąg dalszy jest taki, ze dookoła w lewym sutku dość mocno czuć zgrubienia lecz w prawym minimalnie. Ból w lewym sutku minimalny [...]
[...] przed wprowadzeniem zmian bodźce pobudzające twoje ciało były zbyt słabe. Dlatego każda innowacja w sposobie odżywiania lub treningu okazuje się mocnym stymulatorem. O tym, jak organizm reaguje na dietę i ćwiczenia decydują także uwarunkowania genetyczne. Może zaliczasz się do szczęśliwców, którzy z dobrym skutkiem mogą stosować praktycznie [...]
[...] ze ciezko to nazwac walka bylo bo kolesie tak srali po gaciach ze ten sierp po ktorym nastapila kontra i jeden front po ktorym koles sie sam wy***al to byly jedyne ciosy jakie wyprowadzila cala 3ka moich przeciwnikow z tamtego wieczora hehe co do tego duszenia to zalezy czy masz go w gardzie czy nie jesli tak to mozesz kombinowac jednak [...]
[...] których mam wątpliwości zachowują się dziwnie , po otwarciu i przechyleniu nie wysypuja się, substancja w nich nie rozpuszcza się w wodzie , po kontakcie ze śliną robi się jak guma do żucia a w smaku czuje jak bym kartke papieru zmielona żuł.Po wsypaniu zawartości do wody pływa na powierzchni jak styropian , zero reakcji nawet po mieszaniu.nie [...]
[...] że mięsień jest wytrzymały, doskonale ukrwiony, elastyczny ale tylko minimalnie rośnie, w sensie nie zmienia tak szybko obwodu, tylko kształt. Słowem włókna B wyglądają jak mięso wołowe, a włókna A jak mięso z piersi z kurczaka;D Nowe trendy w kulturystyce: Teraz dąży się do tego aby oczywiście być jak największym, mieć jak najwięcej masy [...]
[...] bo ja nie moge sobie zrobic to zdjecie co dodalem zmniejszyc na 100 na 100 i dodac tam taka nazwe ale tak fajnie napisana Pro ExtremA takie cos ale fajnie taki obrazek jak jest na tej stronie wziasc go zmniejszyc i napisac tak fajnie Pro ExtremA [...]
Oley92 / Dziennik / Oby do przodu;)
